Depremzedeler deprem travmasını nasıl atlatmalı?
İSTANBUL (İGFA)-Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, 8 Mart Dünya Kadınlar Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, depremzedelerin yaşadıkları travma ve baş etme yöntemleri hakkında değerlendirmelerde bulundu.
Bu dönemde depremzedelerin yükünün daha da ağırlaştığını söyleyen Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, depremin kadın, erkek, çocuk her yaştan insanı derinden etkilemesine rağmen zorluğun kadınlar için çok daha fazla olduğunu kaydetti.
Demirsoy, “Ailenin diğer fertleri, engelli ve yaşlıların bakımından öncelikle kadınlar sorumludur.” “Bakmakla yükümlü oldukları bir engelli veya yaşlı veya küçük bir bebekleri varsa, hareket kısıtlama koşullarını ağırlaştırıyor. Gıdaya erişim gibi işlerini yapmak zorunda olduklarında onları bırakabilmek başka bir zorluk. , su, yardım malzemeleri için kuyrukta.” dedi.
BİR YAŞAM SİSTEMİ OLUŞTURMAK GÜZELLİK SÜRECİNİ BAŞLATACAK
Bu dönem için depremzedelere de tavsiyelerde bulunan Uzman Klinik Psikolog Demirsoy, “Bunalımları önlemek için imkanlar çerçevesinde yaşam rutinleri oluşturmaya çalışmak, afet öncesi yaşam amaçlarını kendine hatırlatmak ve yavaş yavaş eski davranışlarına dönmek” dedi. ilgili olanlar yardımcı olacaktır. Kadınların deprem sonrası barındıkları yerde geçici de olsa bir yaşam düzeni kurmaları, yaşadıkları yerin yemeklerini ve temizliklerini kendi ailelerinin yapabilmeleri manevi olarak güzelleşme sürecini başlatacaktır. Kurumların yaptığı yardımlarda sağlayabilecekleri imkânları sunabilmeleri önemlidir” dedi.
TRAMVAYI AŞMAK İÇİN BU TAVSİYELERİ DİKKATE ALIN
Uzman Klinik Psikolog Çiğdem Demirsoy, bu ağır travmayı atlatmak için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
- Kaybın yokluğuyla uyum sağlamak ve uyum sağlamak için kendinize zaman tanıyın.
- Keder ve acı gibi duyguları hissetmenize ve yas tutmanıza izin vermek.
- Konuşmak ve deneyimlerini paylaşmak.
- Duygusal olarak hassas bir dönemdeyken yemek, uyku ve fiziksel sağlık gibi ihtiyaçlarını ihmal etmemek.
- Belirsizlikleri ortadan kaldırmak için bir dizi yaşam rutini oluşturmak.
- Alkol, madde ve sigara gibi güzelleşme ve baş etme sürecini geciktirebilecek ve olumsuz etkileyebilecek uyuşturucu sistemlerden uzak durmak.
- Ne yazık ki, yıkım ve kayıp haberleri her zaman televizyonda yayınlanıyor ve bu, travmatik olayı yeniden deneyimlemeye yol açtığı için izlemeyi sınırlıyor.
- Aileye bakarken tükenme noktasına gelmeden yardım isteyebilmek.
- Bu dönemde taşınmak veya iş değiştirmek için değerli yaşam kararları vermekten kaçınmak.
- Günlük sorumluluklarınızı ve rutinlerinizi sürdüremediğinizi fark ettiğinizde ve sürekli sıkıntı ve umutsuzluk duygularınız olduğunda bir ruh sağlığı uzmanına görünmek.
